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sexta-feira, 20 de junho de 2014

Crumble de peixe com alho francês



4 pessoas
Médio
Médio

Ingredientes

  • Cebola1
  • Alho francês1
  • Filetes de peixe-gato550 g (3 filetes grandes congelados)
  • Manjericão fresco10 g
  • Caldo de peixe300 ml
  • Flocos de aveia50 g
  • Miolo de avelãs90 g
  • Pão ralado (sem lactose)50 g
  • Salq.b.
  • Pimentaq.b.
  • Azeiteq.b.
 

Preparação

Picar a cebola. Cortar o alho francês em rodelas e o peixe em tiras.

Picar finamente as folhas de manjericão.

Refogar a cebola no azeite. Quando a cebola estiver transparente, acrescentar o alho francês. Mexer bem e deixar cozer em lume brando.

Quando os legumes estiverem quase cozidos (cerca de 10 minutos), juntar o peixe e deixar cozinhar mais cinco minutos. Adicionar 200 ml do caldo de peixe e deixar cozer mais cinco minutos.

Retirar do lume e temperar de sal e pimenta. Envolver metade das folhas de manjericão.

Entretanto, moer as avelãs no liquidificador. Juntar a avelã moída ao pão ralado e aos flocos de aveia, juntamente com o resto das folhas de manjericão, mexendo bem. Acrescentar duas colheres de sopa de azeite e 100 ml de caldo de peixe. Temperar com sal e pimenta, envolver bem e reservar.

Colocar o peixe numa forma quadrada de ir ao forno. Por cima, espalhar o crumble, usando as mãos para cobrir toda a superfície.

Levar ao forno a 190ºC durante 40 minutos. 

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